Conhecendo a Terapia Hakomi

Se você é um novo cliente de um terapeuta Hakomi, se está pensando no caso, se é curioso ou um futuro aluno do Treinamento Matrix-Hakomi, este post pode ajudar!

Aqui está o que precisa saber sobre o método

Por Ron Kurtz

Hakomi baseia-se na ideia de que muito do nosso sofrimento cotidiano é de fato desnecessário e é produzido por crenças inconscientes que não são mais relevantes, verdadeiras ou necessárias. O método é projetado para trazer tais crenças à consciência.

Hakomi é um método de auto-estudo e descoberta assistida.

Pode levar processos mentais normalmente inacessíveis à consciência de maneira suave e eficiente. Uma vez que esses processos mentais (tais como memórias de crenças, hábitos e emoções) são tornados conscientes, eles podem ser examinados e modificados para fornecer um modo mais realista e satisfatório de ser. Esse trabalho de autodescoberta assistida requer de clientes que eles possam entrar em curtos períodos (um minuto ou menos) de atenção plena. Por causa disso, os clientes devem ser capazes de se tornarem calmos e centrados o suficiente para observar suas próprias reações, como se estivessem observando o comportamento automático de outra pessoa.

O terapeuta presta muita atenção aos seus comportamentos não verbais, como seu tom de voz, movimentos, gestos, postura, expressões faciais e microexpressões. Ao observá-los, o terapeuta obtém idéias sobre o material inconsciente que controla seus comportamentos automáticos e inconscientes. Com base nessas idéias, o terapeuta cria pequenas experiências, muitas vezes apenas uma declaração, que são feitas enquanto você está em um estado de atenção plena. Esses pequenos experimentos muitas vezes provocam reações claras, muitas vezes emocionais. Essas reações são os elos com os processos mentais inconscientes que os criam. Quando uma reação é evocada, momentos depois, memórias, crenças e associações emergem, o que o ajudará a entender a reação. Uma vez que as crenças e memórias estão na consciência, elas são examinadas e modificadas.

O que esperar

Este método não é falar sobre seus problemas. Não será uma conversa longa e especulativa sobre seus problemas ou sua história emocional. Acreditamos que sua história emocional, a parte dela que criou as crenças e os hábitos inconscientes com os quais você encontra o mundo, está operando agora. Sua história está escrita na maneira que você faz as coisas a cada minuto. É expresso pelo seu estilo e suas características definidoras. Assim, você pode esperar que o terapeuta esteja olhando e ouvindo para isso e chame a atenção deles como parte da preparação dos pequenos experimentos de atenção plena que são o cerne do trabalho.

O terapeuta também será muito caloroso, gentil e paciente. A vulnerabilidade que a atenção plena envolve, a abertura ao material inconsciente que é necessário, tudo requer um ambiente muito seguro, que precisa de uma pessoa particularmente cuidadosa e sem julgamento. Você pode esperar que seu terapeuta seja exatamente isso.

Você também pode esperar que o trabalho traga emoções intensas às vezes. Nesses momentos, seu terapeuta trabalhará para conter o processo, fornecer conforto e ajudar você a entender o que está acontecendo.

Porque o método é baseado nesta rota muito direta para o material inconsciente (experimentos evocativos na atenção plena), é mais rápido que a maioria dos outros métodos. Funciona muito diretamente com expressões não verbais e não gasta muito tempo conversando, analisando e explicando. Algo significativo geralmente acontece em todas as sessões.

O que você precisa para estar pronto

Ajuda se:

  • Você pode se concentrar e relatar suas experiências atuais
  • Você é capaz de entrar em um estado calmo de foco interno (conhecido como mindfulness em Hakomi) e está relaxado o suficiente para permitir reações
  • Você pode estudar suas reações a experimentos em mindfulness
  • Você está disposto a experimentar alguns sentimentos dolorosos e falar sobre eles

Também ajuda se você não precisar fazer muitas perguntas ou achar que precisa resolver problemas, se explicar, justificar suas ações, conversar ou receber conselhos. E você precisa da coragem de ser aberto e honesto. Isso será seu maior aliado.

As recompensas

Há muitas. O alívio de emoções e comportamentos dolorosos persistentes é provavelmente a maior recompensa. E você obterá uma compreensão muito mais profunda de si mesmo e, com isso, mais liberdade para escolher o que poderá sentir, maior prazer na vida cotidiana e se engajar em relações mais ricas e recompensadoras. Auto-estudo assistido pode trazer tudo isso.

Fonte: https://vancouverhakomi.ca/what-is-hakomi/for-new-clients/

Tradução e Revisão: Tulane Paixão e Gustavo Mello.